Combater os desejos | Fight food cravings

Sabem aquela sensação de desejo por um alimento que se associa muito às grávidas? Bem, todos temos, mas as grávidas têm uma desculpa (digna) eheh. Estes desejos são, nada mais, nada menos que sinais fisiológicos do nosso corpo a incitar-nos a comer um alimento rico num determinado nutriente que estamos a precisar. O resto é gula e esta sim estraga tudo! 
Quando nos apetece um doce o que o nosso corpo precisa são:

  • Crómio
  • Carbono
  • Fósforo
  • Enxofre

Para compensar e acabar com os desejos devemos comer:

  • Uvas
  • Carne de vaca
  • Frango
  • Peixe
  • Ovos
  • Frutos vermelhos



Do you know that feeling of craving some foods that you associate with pregnancy? Well, we all have it but only preagnent women have an excuse for it. It is nothing more than a physiological response of the body whanting you to eat foods that are rich in the nutrients that it needs. The rest is pure gormandize, and it spoils everything.
When you crave sweets, your body actually needs:

  • Chromium
  • Carbon
  • Phosphorus
  • Sulfur

To compensate and stop craving you should eat:

  • Grapes
  • Chicken and beef
  • Fish
  • Eggs
  • Berries

Se nos apetecer chocolate o nosso corpo precisa de:
  • Magnésio

Para compensar e acabar com os desejos devemos comer:

  • Frutos secos,
  • Sementes
  • Leguminosas
  • Fruta

When you crave chocolate, your body actually needs:

  • Magnesium
To compensate and stop craving you should eat:

  • Nuts
  • Seeds
  • Legumes
  • Fruits

Se nos apetecer refrigerantes o nosso corpo precisa de:
  • Cálcio

Para compensar e acabar com os desejos devemos comer:

  • Mostarda
  • Brócolos
  • Couve
  • Queijo
  • Sementes de sésamo

When you crave soda, your body actually needs:

  • Cálcium
To compensate and stop craving you should eat:

  • Mustard
  • Brocoli
  • Kale
  • Cheese
  • Sesame seeds


Se nos apetecer bebidas alcoolicas o nosso corpo precisa de:

  • Proteína
  • Cálcio 
  • Potássio

Para compensar e acabar com os desejos devemos comer:

  • Frutos secos
  • Granola
  • Muesli
  • Azeitonas pretas

When you crave alcohol, your body actually needs:

  • Protein
  • Calcium
  • Potassium

To compensate and stop craving you should eat:

  • Nuts
  • Granola 
  • Muesli
  • Black Olives

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