Sugestões saudáveis para as férias

Agora que chegou a altura de meio mundo pensar nas férias e na praia, aqui ficam as minhas sugestões saudáveis para quem tem que levar consigo as refeições e os snacks 🙂

Saladas
Junte leguminosas, legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan e leve um molho vinagrete à parte para servir.

Wraps
Prefira wraps integrais ou à base de legumes e recheie-os com legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan.

Sandes
Escolha pães integrais de mistura ou de sementes e recheie-os com legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan.



Taças de açaí
Triture polpa de açaí com banana até formar um puré, polvilhe com fruta e sementes e sirva bem fresco.

Fruta
Em salada de frutas, espetada ou simples, é sempre um bom snack.



Hummus com palitos de legumes

Ovos cozidos

Sumos e batidos

Boas férias!!

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