Top 10 das melhores bolachas

À semelhança da comparação dos molhos para salada resolvi debruçar-me sobre as bolachas. Apesar de este não ser um produto de consumo em minha casa, as bolachas são um snack muito procurado pela maior parte das pessoas por isso, vamos lá escolher algumas variedades com perfil nutricional mais interessante. Atenção, analisei algumas das marcas mais comuns nos supermercados e muitas tinham um perfil nutricional semelhante pelo que menciono aqui apenas algumas marcas que podem comparar com outras marcas que costumem consumir. A ideia é dar-vos um guia mais prático para as vossas compras saudáveis. Se encontrarem bolachas com valores mais interessantes que estes enviem-me, por favor, o rótulo, para que eu possa atualizar a lista :)

Nesta lista devem ter em conta a vossa prioridade, ou seja, apesar de as bolachas estarem organizadas por calorias, para fazerem a vossa escolha devem pensar se o que vos interessa é o valor calórico mais baixo, o teor de gordura mais baixo, o teor de sal mais baixo, o teor de açúcar mais baixo, ou o teor de fibras mais alto. Há escolhas para todos:

1. Bolacha Maria Integral da Salutém (aproximadamente 21Kcal por bolacha, 0.5g de Lípidos, 0.8g de açúcar, 0.4g de proteina, 0.3g de fibra e 0.03g de sal)


2. Bolacha Integralis da Vieira (aproximadamente 21Kcal por bolacha, 0.6g de Lípidos, 0.3g de açúcar, 0.4g de proteina, 0.3g de fibra e 0.1g de sal)

3. Bolacha Tostada Integral da Salutem (aproximadamente 21Kcal por bolacha, 0.5g de Lípidos, 0.9g de açúcar, 0.4g de proteina, 0.3g de fibra e 0.03g de sal)



4. Bolacha Torrada Continente (aproximadamente 21Kcal por bolacha, 0.5g de Lípidos, 0.9g de açúcar, 0.4g de proteina, 0.1g de fibra e 0.04g de sal)

5. Tortitas de arroz da Gullon (aproximadamente 26Kcal por bolacha, 0.2g de Lípidos, 0g de açúcar, 0.9g de proteina, 0.1g de fibra e 0.1g de sal)


6. Bolacha Nutrifibra Integral da Proalimentar (aproximadamente 26Kcal por bolacha, 0.8g de Lípidos, 0.3g de açúcar, 0.6g de proteina, 0.6g de fibra e 0.05g de sal)


7. Tortitas de milho da Gullon (aproximadamente 30Kcal por bolacha, 0.05g de Lípidos, 0g de açúcar, 0.6g de proteina, 0.2g de fibra e 0.1g de sal)


8. Bolacha Marinheira da Cem Porcento (aproximadamente 33Kcal por bolacha, 0.9g de Lípidos, 0.2g de açúcar, 1g de proteina, 0.5g de fibra e 0g de sal)

9. Cracker integral de sésamo Diese (aproximadamente 42Kcal por bolacha, 1.2g de Lípidos, 0.3g de açúcar, 1g de proteina, 1.1g de fibra e 0.08g de sal)


10. Bolacha de flocos de aveia da Naturefoods (aproximadamente 46Kcal por bolacha, 1.8g de Lípidos, 1.8g de açúcar, 1g de proteina, 0.7g de fibra e 0.04g de sal)

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