S01EP21 – Como perder massa gorda?
O tema do podcast de hoje é dos mais abordados em consulta e nas minhas redes sociais. Qual é o segredo para se perder peso com qualidade, eliminando as gorduras localizadas sem perder massa muscular? Hoje vou contar-lhe os 3 passos simples que deve adotar para o conseguir 🙂
Gostou despe episódio? Então vamos por algumas das coisas que falei em prática:
- 20 saladas boas para o verão
- 20 sumos e batidos saudáveis
- 15 receitas de gelados saudáveis
- 20 refeições práticas para levar para a praia
- 20 jantares leves
- 30 receitas de pequenos-almoços saudáveis
Durante o verão, muitas pessoas me pedem ajuda para a retenção de líquidos, há 3 coisas que recomendo:
- Jactos de água fria (sobretudo nas pernas) depois de um banho de água quente, para ajudar a contrair e a arrefecer;
- Uma caneca de chá de pés de cereja misturado com chá branco por dia (fazer a infusão com as folhas)
- Um drenante que tenha efeito termogénico como é o caso deste da Essential Nutrition