S01EP21 – Como perder massa gorda?

O tema do podcast de hoje é dos mais abordados em consulta e nas minhas redes sociais. Qual é o segredo para se perder peso com qualidade, eliminando as gorduras localizadas sem perder massa muscular? Hoje vou contar-lhe os 3 passos simples que deve adotar para o conseguir 🙂

Gostou despe episódio? Então vamos por algumas das coisas que falei em prática:

• 20 saladas boas para o verão
• 20 sumos e batidos saudáveis
• 15 receitas de gelados saudáveis
• 20 refeições práticas para levar para a praia
• 20 jantares leves
• 30 receitas de pequenos-almoços saudáveis

Durante o verão, muitas pessoas me pedem ajuda para a retenção de líquidos, há 3 coisas que recomendo:

• Jactos de água fria (sobretudo nas pernas) depois de um banho de água quente, para ajudar a contrair e a arrefecer;
• Uma caneca de chá de pés de cereja misturado com chá branco por dia (fazer a infusão com as folhas)
• Um drenante que tenha efeito termogénico como é o caso deste da Essential Nutrition