Colagénio para uma pele mais jovem? Sim!

Colagénio para uma pele mais jovem? Sim!

O colagénio é das proteínas mais abundantes no organismo e também das mais importantes. (1)

Existem vários tipos de colagénio e apesar destes apresentarem algumas características em comum, desempenham diferentes funções relacionadas com a manuntenção dos tecidos, como manter as células unidas e fortes, contribuir para a cicatrização e/ou regeneração da pele em caso de corte ou cirúrgia, auxiliar na hidratação do corpo e também está relacionado com o processo de envelhecimento humano. (2) De forma geral, ao escolher um suplemento de colagénio deve ter em consideração esta tipologia:

  • Tipo 1: Cabelo, pele, unhas
  • Tipo 2: Cartilagens e articulações  

O colagénio pode ser encontrado ao longo do corpo nos ossos, tendões, veias, dentes, cartilagens, pele e músculos, (2) porém, com o início da fase adulta, o organismo diminui a sua produção, resultando na deficiência desta proteína tão importante. (3)

Um dos orgãos mais afetados com esta perda progressiva é a pele, pelo que a suplementação de colagénio é uma boa ajuda para quem quer evitar sinais de envelhecimento. Assim, os benefícios da suplementação de colagénio para a pele são os seguintes(2)

  • Reversão do aspeto envelhecido;
  • Redução das rugas;
  • Rejuvenescimento;
  • Reversão da queda;
  • Elasticidade e firmeza;
  • Nutrição e hidratação.

Além de melhorar o aspeto envelhecido da pele, o colágenio também é muito importante para os cabelos, unhas, músculos, ligamentos, tendões e articulações e por isso, a suplementação com esta proteína pode ser um grande aliado na saúde e na beleza. (4)

ácido ascórbico(vitamina C) tem um papel fundamental no crescimento e reparação do tecido conjuntivo, e está diretamente ligado à síntese de colágeno e de glicosaminoglicanas, por isso ingerir alimentos ricos em vitamina C, é uma forma de aumentar produção de colagénio pelo organismo. Outra forma de ajudar o corpo a produzir mais colagénio  através do consumo de alimentos ricos em cobre(5),como lentilhas e cacau em pó, e alimentos ricos em proteina, que contribuem para a formação de colagénio pelo corpo. Uma vez que a vitamina C contribui também para uma melhor absorção de colagénio, o consumo de alimentos ricos em colagénio como carne ou gelatina, juntamente com alimentos ricos em vitamina C (ex: citrinos, quivi, romã, tomate, pimento ou abacaxi) na mesma refeição  aumenta a sua absorção até 8 vezes mais. (4)

Há semelhança do colagénio, o ácido hialurónico é um componente que constitui mais de de 50% da derme e que tem como função oferecer à pele estrutura, densidade, volume, preenchimento de espaços e hidratação devido ao seu caratér hidrofilico. Assim, a perda de ácido hialurónico também está relacionada com o envelhecimento da pele, só que enquanto a principal função do colagénio é garantir firmeza e elasticidade, este é responsável principalmente pela hidratação. (6)

Na escolha de um suplemento de colagénio, procure um produto que inclua a vitamina C e o ácido hialuronico para uma absorção máxima e resultados mais eficazes.

Artigo escrito por Daniela Ferreira, Nutricionista.

Referências Bibliográficas:

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