Janeiro 2021

Depois de tanto me pedirem para falar sobre exercício fisico e alimentação que devemos fazer em função disso, resolvi trazer uma amiga que me é muito querida, especialista no tema, para nos ajudar a esclarecer todas as dúvidas. A Milene Faustino  é personal trainer e, neste episódio, responde a todas as questões que vocês tanto me colocam:- Que tipo de exercício será melhor para perder peso?- Devo fazer treino de cardio antes ou depois da musculação?- Quantas vezes por semana preciso de treinar para ter resultados?- Se fizer só musculação vou ficar "grande"?- Quais são os melhores exercícios para perder massa

A alimentação, é após a respiração e a ingestão de água, a mais básica das necessidades humanas, contudo, esta representa muito mais do que uma necessidade biológica, uma vez que está integrada num complexo sistema de significados sociais, sexuais, políticos, religiosos, éticos, estéticos, entre outros. (1)Assim, compreende-se que as escolhas alimentares, dependem de fatores intrínsecos (método de preparação, aspeto, textura, temperatura, cor, odor, sabor, qualidade), pessoais (influência dos outros, personalidade, humor, apetite, emoções, família, educação), culturais e religiosos (restrições religiosas, tradições, influências culturais), biológicos (sexo e idade), fisiológicos (doenças), psicológicos, sócioeconómicos (condições económicas, custo dos alimentos, segurança, prestígio) e também de

No episódio de hoje eu e a Vanda conversámos sobre o papel que o Feng Shui pode ter na forma como nos alimentamos. Sabia que a organização da cozinha, a limpeza do fogão, as cores que usamos nos recipientes ou os locais da cozinha onde arrumamos os alimentos? Saiba como pode organizar a sua casa e rodear-se dos elementos certos para conseguir ter uma alimentação mais equilibrada e saudável a longo prazo. Saiba mais sobre o livro novo da Vanda, Casa com Alma, aqui. Espero que goste e que se sinta inspirado.

A propósito do Webinar sobre motivação para a perda de peso que vamos dar no dia 18 de Janeiro, sentei-me à conversa com a Vera.  Em jeito de desabafo, falámos sobre os desafios do teletrabalho e como é que todas estas mudanças e a incerteza que se instalou à nossa volta podem afectar a nossa organização. Começamos o ano a falar de metas e objetivos para que as mudanças venham para ficar, sobretudo quando falamos em alterações ao nosso estilo de vida.  Espero que goste e que se sinta inspirado.

ENTRETANTO NA NiT