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Bom dia queridos Patronos, Espero que tenham gostado do episódio do podcast desta semana com a querida Inês Henriques, uma médica funcional com uma abordagem da saúde muito completa e holistica.Como combinado, deixo-vos os 2 planos semanais de receitas para vos inspirar para a próxima semana.Um beijinho e bom fim de semanaMafalda Rodrigues de Almeida

Bom dia queridos Patronos, Espero que tenham tido uma boa semana e que estejam a gostar destes novos episódios pós férias. O tema desta semana é um pouco mais técnico mas ajuda a perceber um pouco melhor o que se pode estar a passar para ficarmos com a barriga inchada após as refeições ou com algum tipo de desconforto digestivo. Aproveito para vos deixar o plano semanal de receitas! Estamos a entrar na época das  uvas,  peras, figos, marmelos, dióspiros, nozes, avelãs, batata doce. Usem e abusem destes frescos da estação nas vossas receitas diárias.Um beijinho e bom fim de semanaMafalda Rodrigues

Bom dia queridos Patronos, Esta semana retomámos os nossos episódios do podcast com um tema mais fora da caixa. Falei com uma consultora de imagem sobre o impacto da forma como nos vestimos tem na nossa auto-estima e capacidade de expressão. O que acharam?Aproveito para vos deixar mais uma newsletter, com várias ideias para se organizarem e planearem as vossas refeições neste regresso ao trabalho.Um beijinho e bom fim de semanaMafalda Rodrigues de Almeida

Bom dia queridos Patronos!Espero que tenham tido uma boa semana! Este domingo sai um novo episódio do podcast mas, como tenho falado muito sobre este tema nas consultas, quero partilhar convosco um episódio antigo mas que é dos preferidos de quem nos ouve. Neste episódio, a Joana Roque fala-nos sobre a organização das refeições, o planeamento, as compras e gestão do orçamento familiar, enfim, tudo o que considero super importante para retomarmos ou iniciarmos hábitos alimentares saudáveis que ficam para a vida. E neste pós-férias, acho que faz todo o sentido!Deixo-vos o link direto para ouvirem: https://open.spotify.com/episode/6yb5SnmygqdbtXwxSwe5vV?si=YF7froaISD-c7a5kA72Ssg&dl_branch=1 Bom fim de semana!Um

Olá queridos Patronos, Peço desculpa pela demora mas estivemos em atualizações e só hoje é que consegui enviar a newsletter.Estou super ansiosa pelo próximo domingo e por retomar os episódios do podcast, espero que vocês também :)Um beijinho e boa semanaMafalda Rodrigues de Almeida

Olá queridos Patronos, Deixo-vos mais dois planos semanais de receitas para vos inspirar. Em agosto não vamos lançar episódios novos mas deixei-vos o link para reverem as primeiras temporadas, caso tenham perdido algum episódio ou queiram rever um que tenham gostado muito :)Um beijinho e bom fim de semanaMafalda Rodrigues de Almeida

Boa tarde queridos Patronos, Como já é normal, deixo-vos o plano semanal de receitas desta semana.Durante o mês de agosto não vão sair novos episódios do podcast mas vou continuar sempre a enviar o plano. Será uma boa oportunidade para reverem alguns dos episódios passados ou ficarem familiarizados com todos :)Bom fim de semana!Um beijinhoMafalda Rodrigues de Almeida

Bom dia queridos Patronos, boas férias se for o caso!Em anexo envio-vos mais uma colecção de receitas boas para fazerem durante a próxima semana.O que acharam do episódio do podcast desta semana?Um beijinho e bom fim de semanaMafalda Rodrigues de Almeida

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