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Bom dia queridos Patronos, Em anexo envio-vos o plano semanal de receitas desta semana. Espero que gostem, e que consigam viver este mês de festividades com algum equilíbrio. O meu conselho é sempre voltar aos hábitos normais e evitar extremismos. Se tiverem um jantar mais pesado podem considerar fazer jejum no dia seguinte até voltarem a ter apetite mas, tentem que seja algo consciente e que vos faça sentir bem em vez de uma punição. Só assim encontramos uma relação saudável com a alimentação, sem culpas e a desfrutar por completo destes momentos de festa entre amigos.Um beijinho e bom fim

Bom dia Queridos Patronos, Esta semana o nosso podcast foi focado num testemunho real de uma pessoa que sempre passou a vida em dietas e que fala abertamente sobre a dificuldade que é manter um peso saudável quando tiramos tanto prazer em patuscadas e refeições mais calóricas. Se ainda não tiveram oportunidade de ver, deixo-vos aqui o link, assim como o plano semanal de receitas desta semana.Um beijinhoMafalda Rodrigues de Almeida