Receitas

Como muitas pessoas podem não ter a possibilidade de aquecer o almoço no local de trabalho, partilho convosco 20 almoços saudáveis para levarem para o trabalho sem precisar de aquecer. Salada de polvo cinco soldosHambúrguer de falafelSalada de atum e lentilhas verdesCrostini com pesto de sésamoSalada de couscous com vegetais salteadosWrap de húmus de feijão branco com abacate, tomate cereja e espinafresSandwish vegan com grão de bicoMassa tricolor com tofu salteado, queijo de cabra, nozes e pêraCouscous thai com legumes, amendoim e hortelãBowl de arroz integral, tofu salteado com pimento e molho de amêndoaSalada de macarrão integral com salteado de curgete

Para perder peso os acompanhamentos não precisam de ser só saladas, podemos também fazer deliciosas receitas apenas com legumes. Partilho com vocês 30 acompanhamentos só de legumes, que podem fazer no seu dia-a-dia para ajudar a perder peso de forma equilibrada e abóbora. Esparguete de legumes no fornoPuré de abóboraArroz de couve florLegumes salteados com vinagreLegumes estufadosLegumes na wok (chuchu, pimento, cenoura)Couve flor assada com alhoSalteado de bimis com cogumelos e balsâmicoPuré de couve florPuré de legumesArroz de brócolos e couve flor EsparregadoEspargos verdes salteadosSalteado de couve roxa, courgete e cenouraAssado de brócolos e batata docePuré de brócolosChips de courgete no fornoLegumes

Hoje saliento o marmelo, o diospiro, a romã e a castanha para que nunca lhe faltem ideias de como os usar de forma saudável. A minha sugestão? 15 receitas com fruta de outono: Wellington de cogumelos com castanhasCrumble de maça e marmelo com chocolate e romãQuesques de marmeloPeito de frango com castanhasCheesecake de diospiroTarte de diospiroMousse de diospiroRolo de marmelosBolo de marmeloPudim de chia com diospiroSalada de rúcula, romã e rabanetesMarmelada de abóbora, marmelo e nozTarte de maça com mousse gelada de castanhaGelado de castanha Suflé de marmelos

Hoje partilho consigo 20 snacks saudáveis para levar na lancheira para o trabalho ou para a escolha. Bolo de banana com morangosPudim de chia com iogurte de cerejaPudim de Chia com maracujáPudim de iogurte condiMuffins de banana e farinha de coco sem glútenMuffins de mirtiloMuffins de Kombucha e framboesa  Bolachas de aveia, cacau e cajuBolachas de gengibre e canela sem glútenBolachas de aveia e doce de figoBolachas de amêndoa e arandos sem glútenBolachas sem farinha | Flourless cookiesCookies de corn flakes e chocolateHummus de grão e cenoura assados com curcuma + palitos de cenouraHummus de batata doce  + palitos de cenouraBolinhas energéticas de cacau

https://www.youtube.com/watch?v=yP6RyaUfsmg Rataotuille no forno (com pão ralado e um toque de limão) Ingredientes 1/2 Pão Puravita 12GrãosSal, q.b.Azeite, q.b. 1 cebola 1 curgete 1/2 pimento vermelho 3 tomates cachoMolho de tomate, q.b.1 c.chá alho em pó Orégãos, q.b. Raspa de limão, q.b.Manjericão fresco, q.b. Instruções Prepare primeiro o pão ralado: corte o pão Puravita 12Grãos em cubos. Coloque num processador de alimentos e triture bem (podem aparecer pedaços maiores).Coloque numa taça, regue com azeite a tempere com sal. Reserve.Lamine a cebola, corte a curgete em rodelas, o pimento vermelho em tiras, o tomate em rodelas.Espalhe o molho de tomate no fundo de uma travessa de ir ao forno. Intercale os legumes até formar uma

Há gulosos desse lado? Que tal um gelado de frutos vermelhos e iogurte, sem culpa, e que pode ser consumido por toda a família? Gelado de frutos vermelhos e iogurte Ingredientes (para 10 a 12 gelados) 3 cháv. Compal Essencial Frutos Vermelhos 1 ½ cháv. Compal Essencial Pêssego ⅔ cháv. iogurte vegetal de baunilha Direções Faça camadas dos gelados da seguinte forma; 2 colheres de chá de Compal Essencial Frutos Vermelhos, 1 colher de chá de iogurte vegetal, 2 colheres de Compal Essencial Pêssego e repita.Bata o molde de gelados na bancada para certificar-se de que todas as camadas assentam. Use uma colher pequena para arrastar verticalmente

Sente que, por vezes, é difícil fazer receitas de peixe que agradem a toda a familia? Experimente este peixe no forno com crosta de pão e ervas. Crocante e delicioso, é uma alternativa apelativa e saudável para todos. Peixe no forno com crosta de pão e ervas Serve 2 pessoas Ingredientes Para o peixe no forno 1/2 Pão Puravita AbóboraAzeite, q.b.3 dentes de alho3 c.sopa molho pestoSal e pimenta, q.b.Alho em pó, q.b.2 postas de peixeSumo de 1 lima Puré de batata doce 3 a 4 batatas doces médias1 dente de alho1 folha de louro2 c.sopa manteiga vegan30ml bebida de aveia1 c.chá noz-moscada Instruções Prepare primeiro a crosta de pão

https://www.youtube.com/watch?v=aR0XoattBIs Gosta de saladas mas já está cansado do clássico alface com tomate? Experimente esta salada panzanella com croutons crocantes. Ingredientes 1/2 Pão Puravita CenteioAzeite, q.b.Sal e pimenta, q.b.1 c.chá alho em póOrégãos, q.b.60ml azeite2 c.chá mel1 c.chá alho em pó1/2 cebola roxa laminada1 cháv. Tomate cereja em metades1 cháv. Morangos em pedaços1 queijo mozzarella de búfalaManjericão fresco picado, q.b. Instruções Prepare primeiro os croutons: fatie o pão e corte em cubos. Disponha num tabuleiro de ir ao forno, regue com 1 fio de azeite, tempere com sal, pimenta, 1 c.chá alho em pó e orégãos. Envolva bem e leve ao forno a 175ºC por

https://www.youtube.com/watch?v=Z5PLalnVvBg Procura um snack crocante e prático para levar para qualquer lado? Experimente estas barras de granola. Para 14 a 16 barras Ingredientes 1 1/2 cháv. Flocos de aveia1/2 cháv. Farinha de trigo integral (ou farinha de amêndoa)1/2 cháv. Amêndoa palitada1/2 cháv. Arandos desidratados1/2 cháv. Xarope de agave1 c.chá canela em pó1 pitada de sal rosa2 c.sopa sementes de chia1 c.sopa óleo de coco derretido1/4 cháv. Manteiga de amendoim1 c.chá extrato de baunilha Instruções Misturar todos os ingredientes numa taça.Colocar numa forma quadrada forrada com papel vegetal, espalhar e alisar bem. Levar ao forno a 180ºC por 25 minutos.Deixar arrefecer antes de cortar em barras. Bom apetite! #compalessencial

https://www.youtube.com/watch?v=VCGqt6T7M_M French toast de banana e chocolate Ingredientes 1 pão Puravita Ómega 32 bananas (+ 1 para cortar em rodelas)4 ovos180ml bebida vegetal de amêndoa1 c.chá extrato de baunilha3 c.sopa xarope de agave50g pepitas de chocolate negroÓleo de coco derretido, para untarPepitas de cacau, para decorar1 fio de mel, para decorar Preparação Fatie o pão Puravita Ómega 3 em fatias finas. Reserve.Numa taça larga, parta 2 bananas em pedaços e esmague com a ajuda de um garfo.Adicione os ovos e mexa bem.Junte a bebida de amêndoa, o extrato de baunilha, o xarope de agave e as pepitas de chocolate. Misture tudo bem.Verta esta mistura para uma