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Com a chegada do Outono alteram-se os hábitos alimentares e o ritmo do organismo, há mais tendência para consumir uma maior quantidade de alimentos e, por vezes, estes não são, de todo, os mais indicados. Aproveite os alimentos que surgem nesta época para fortalecer o sistema imunitário e dar-lhe energia, sem fugir à sua alimentação habitual: Abóbora: A abóbora é a hortícola mais versátil da sua cozinha. Pode ser consumida cozida, assada, base para bolos e sopa, entre muitas outras. Para além do seu baixo valor energético, fornece vitamina A e carotenos (que contribuem para melhorar a saúde dos seus olhos e

Mais uma receita excelente para aproveitar a época das castanhas. Esta é ótima para uma pequeno-almoço saciante e nutritivo, sobretudo pós treino :) Batido de castanha com maçã e canela sem lactose (Adaptado da receita de Food Recipes HQ) Ingredientes 6 castanhas cozidas 2 maçãs 2 colheres de sopa de flocos de aveia 250 ml de bebida de amêndoa não adoçada 1 colher de café de canela em pó 1 colher de sopa de sementes de abóbora Preparação Triture todos os ingredientes num copo triturador (excepto as sementes) até obter um liquido cremoso. Caso pretenda uma textura mais liquida junte mais bebida de amêndoa. Sirva polvilhando com as sementes de abóbora.

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