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O acompanhamento psicológico, baseado na terapia cognitivo-comportamental, tem-se mostrado um grande e importante aliado no processo de emagrecimento e reeducação alimentar ao trabalhar todos os comportamentos, pensamentos e sentimentos envolvidos no processo de perda de peso e hábitos alimentares mais disfuncionais. Talvez nunca tenha reparado, mas existe sempre um pensamento que antecede o ato de comer. O que acontece quando temos algum problema é que muitas vezes estes pensamentos são “distorcidos” e podem impedi-la de atingir os seus objetivos. Aprender a lidar com estes pensamentos é o que a ajudará a lidar com os seus comportamentos de forma positiva e adaptativa. Com

Depois das festas parece que todos nos sentimos cheios de comida, fartos de comer e a querer livrar-nos dos excessos certo? Bem eu sinto-me sempre assim e acredito que não esteja sozinha :) Além de ter reforçado o exercício fisico cardiovascular para "queimar" estes excessos mais rapidamente, hoje trago-lhe uma sugestão para desintoxicar em 3 fases durante o mês de Janeiro. Para saber quanto tempo precisa de estar em cada fase, que alimentos deve comer em cada refeição e em que quantidades, venha ter comigo para uma consulta de Nutrição ;) Fase 1 – Desintoxicação Digestiva A saúde depende de uma boa

O jantar é uma refeição que suscita muitas dúvidas, sobretudo para quem quer manter o peso e emagrecer. Muitas pessoas passam o dia inteiro a comer de forma saudável e equilibrada e, quando chegam a casa, na chamada “hora do lobo” estragam todo os esforço do dia comendo demasiado ou com má qualidade. Será que posso comer hidratos de carbono depois das 18h? Será que devo comer só sopa para perder peso? Se ficar cheio de fome depois do jantar posso fazer ceia? São muitas as questões que me colocam sobre esta refeição mas aquilo que tento sempre transmitir são as

 E como eu ando numa onda de receitas com quinoa aqui fica mais uma. Tenho andado a inspirar-me nas receitas do livro Clean Slate da equipa Martha Stewart e tenho conseguido ter ideias para receitas leves que ajudam a compensar os exageros de Dezembro. Desta vez usei chocos, e ficou um prato perfeito para estes dias frios de Inverno.  Chocos com quinoa e ervilhas Para 1 pessoa Informação nutricional aproximada por pessoa : 429Kcal; 39.2de HC; 17.7g de Lípidos; 34.8g de Proteina Ingredientes 150g de chocos em barra ou em cubos 50g de quinoa branca crua 2 colheres de sopa de ervilhas congeladas 1 cebola pequena 1 dente de alho Azeite Sal 1

ENTRETANTO NA NiT