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5 Melhores apps para quem quer perder peso Na minha opinião, a perda de peso tem que se integrar num estilo de vida mais saudável. Para isso é importante termos em conta o nosso plano alimentar, o valor nutricional dos alimentos, a nossa ingestão de água e o nosso gasto energético ao longo do dia. Além disso, como acho fundamental que uma alimentação saudável seja saborosa e que nos permita manter a nossa vida social normal, considero importante testarmos receitas equilibradas e diferentes para variarmos a nossa alimentação, e tentarmos escolher restaurantes que se adaptem ao nosso processo de perda de

Quando o paciente é questionado em consulta sobre a quantidade de fruta que deve consumir diariamente a resposta é quase sempre a mesma: 3-5 peças. No entanto, este pensamento não está totalmente correto. Realmente o intervalo 3-5 surge nas recomendações feitas pela direção geral de saúde, no entanto o grupo de alimentos em questão não é apenas a fruta, mas sim 3-5 porções de frutas e vegetais. 1 porção equivale a 80g de fruta ou legumes ou 1 peça de fruta de tamanho médio ou ½ chávena almoçadeira de legumes cozinhados ou 1 chávena almoçadeira de legumes crus. O recomendado é a ingestão

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