S02EP14 – Conversa com Vera Gomes – A Realidade do teletrabalho, motivação, organização e definição de objetivos
A propósito do Webinar sobre motivação para a perda de peso que vamos dar no dia 18 de Janeiro, sentei-me à conversa com a Vera. Em jeito de desabafo, falámos sobre os desafios do teletrabalho e como é que todas estas mudanças e a incerteza que se instalou à nossa volta podem afectar a nossa organização. Começamos o ano a falar de metas e objetivos para que as mudanças venham para ficar, sobretudo quando falamos em alterações ao nosso estilo de vida. Espero que goste e que se sinta inspirado.
S02E13 – Entrevista Joana de Vivre – Nutrição Holistica e auto-conhecimento
No episódio de hoje, conversei com a Joana sobre o seu percurso de mudança e auto-conhecimento que a levaram ao estilo de vida que tem hoje. Abordámos temas como preconceitos, aceitação do corpo e ainda mudanças alimentares que podem transformar por completo a nossa saúde.No seu canal de youtube a Joana partilha ainda inúmeros momentos do seu dia a dia e podem ficar a conhecer mais de perto a sua família e as suas rotinas diárias.
S02EP12 – Entrevista Andreia Almeida – Saúde para Elas, o kit de sobrevivência para a mulher
Neste episódio continuo o tema da semana passada, desta vez com uma convidada especialista em medicina funcional, controlo hormonal, regulação do sono e do stress. Estive à conversa com a Dra Andreia Almeida para saber mais sobre o seu livro, Saúde para Elas, e conhecer em pormenor alguns detalhes da saúde das mulheres. Espero que goste e que se sinta inspirado!
S02EP11 – Saúde da mulher
Desculpem-me senhores mas este episódio é dedicado à mulher. Vou falar-vos de hormonas, ciclo menstrual, amenorreia, ovários policisticos, endometriose, fome emocional, menopausa e muitas outras coisas importantes para a manutenção do nosso bem-estar. Este episódio ficou bastante grande mas, considerando que a mulher é um ser bastante complexo, parece-me ajustado! Se gostou deste episódio, não vai querer perder o da próxima semana. Vou estar à conversa com uma profissional de saúde que tem um livro sobre este tema e nos vai ajudar a esclarecer muitas dúvidas.
S02EP10 – Entrevista Cláudia Fonseca – Alimentação intuitiva
No episódio de hoje, estive à conversa com a Cláudia Fonseca sobre alimentação intuitiva, mudanças de estilo de vida e o trabalho que desenvolve no Holistica. Depois de termos gravado este episódio, a Cláudia lançou o seu livro "Tudo aquilo que és, um livro que é acima de tudo um guia prático para cuidares de ti por dentro e por fora." É por isso que não nos vai ouvir falar sobre o tema neste episódio mas, poderá saber mais através do podcast Oficina. Espero que goste e que se sinta inspirado!
S02EP08 – Entrevista Oksana – Alimentos fermentados
Trouxe a Oksi para o podcast para falarmos sobre alimentos fermentados, uma das áreas que mais explora no seu trabalho e sobre a qual tem E-books e workshops publicados (espreitem que valem muito a pena). Lançou este ano um livro chamado Vegetal a 100% onde podem encontrar inúmeras receitas para uma alimentação vegetariana mais sustentável e, sobretudo, muitas dicas para fazerem produtos como tofu, "queijos" ou iogurtes vegetais. Falámos sobre as propriedades destes fermentados, os cuidados a ter e por que é que devemos considera-los numa alimentação equilibrada. Espero que goste!
S02EP07 – Como reforçar o sistema imunitário?
Depois do webinar que organizei sobre este tema, achei que seria interessante trazer-vos algumas ideias básicas sobre como reforçar o sistema imunitário. Estamos numa fase do ano em que muitas pessoas se sentem mais vulneráveis, com menos energia, a dormir pior etc
S02EP06 – Entrevista Eunice Van Uden – Alimentação Macrobiótica
Nas minhas consultas surgem, muitas vezes, perguntas associadas a tendências alimentares e uma delas é a Alimentação macrobiótica. Por isso, no episódio de hoje, estive à conversa com a Eunice Van Uden, psicóloga clinica e Macrocoach, criadora do projeto Macroproject, para vos ajudar a perceber se este é um regime alimentar com o qual se identificam, se há praticas que gostariam de começar a integrar e como o podem fazer. Mais uma vez, além de uma filosofia alimentar, trago-vos uma história de vida que considero muito interessante, uma perspectiva que nos faz abrir os horizontes e que nos faz reforçar o básico:
S02EP5 – Índice Glicémico e Diabetes
No episódio de hoje vou falar-lhe um pouco sobre a Diabetes Mellitus e o conceito de índice glicémico. A ideia é explicar-me de forma simples as diferenças entre o tipo 1 e 2, como compreender o índice glicémico dos alimentos e ainda como interpretar a carga glicémica. Reforço que, caso sofra desta patologia, é de extrema importância aconselhar-se com o seu profissional de saúde para que tenha um plano alimentar adequado a si e saiba como combinar os alimentos da forma mais adequada. Espero que goste!
S02EP04 – Entrevista Débora Mingates – Superalimentos
O episódio de hoje é dedicado aos superalimentos. Convidei a Débora, nutricionista da Iswari para nos falar sobre estes produtos, as suas propriedades e por que razão devemos pensar inclui-los na nossa alimentação diária. A ideia chave deste episódio é que devemos utilizar os alimentos certos para tornarmos a nossa alimentação mais funcional consoante as nossas necessidades e cada fase da vida. Espero que goste!
