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Bolinhas energéticas de alfarroba e coco Para cerca de 20 bolinhas Ingredientes 200g de passas 250g de amêndoas torradas com pele 70g de farinha de alfarroba tostada Salutem  2 colheres de sopa de óleo de coco Coco ralado para polvilhar  Preparação Coloque as passas num processador com o óleo de coco e triture. Vá juntando as amêndoas torradas aos poucos, triturando sempre, para ir formando uma pasta. Junte a farinha de alfarroba e triture novamente para envolver. Deverá conseguir formar uma massa moldável com as mãos. Se a massa estiver muito liquida junte mais amêndoas, e se estiver muito solta, junte mais um pouco de óleo de coco. Com as mãos,

Fazer alterações do nosso estilo de vida e na alimentação pode ser desafiante. “E agora, vou comer o quê?” São perguntas que muitas vezes coloquei a mim mesma quando iniciei esta jornada e sempre que pensava em preparar a refeição do dia seguinte. As refeições principais acabavam por ser mais fáceis. Já os lanches, foram um pouco mais complicados para mim. Mas, em pouco tempo, acabei por perceber que, afinal, existia também um vasto leque de opções saudáveis para os meus snacks. Todos os dias experimentava um diferente e assim, não só fui capaz de controlar o meu peso, como me

Criar receitas novas e saudáveis para levar todos os dias nem sempre é uma tarefa fácil.  Com a falta de tempo e tudo o que temos para fazer ao longo do dia acabamos, muitas vezes, por comprar alimentos processados e embalados, fáceis de colocar nas lancheiras, por repetir consistentemente os mesmos snacks, ou até por ir a um café e compar um bolo ou uma sandes. Este hábito torna-nos mais desmotivados com as refeições intermédias e pode levar, a longo termo, a um aumento de peso. Para evitar isso, é essencial dar-mos um bocadinho de atenção ás nossas refeições e à

Asbolinhas energéticas são o meu snack pré-treino preferido por isso adoro descobrir receitas novas. Estas usam mirtilos e cajus mas podem usar arandos e avelãs ou alperces e amêndoas, ou mesmo figos e amendoins. Ficam ao vosso critério :) Bolinhas energéticas de mirtilos com caju (Receita e fotos Joyous Health) Ingredientes 1 chávena de cajus Meia chávena de mirtilos desidratados Meia chávena de flocos de coco 6 tâmaras medjol sem caroço 2 colheres de sopa de sementes de linhaça Sumo e raspas de 1 limão Preparação Triture todos os ingredientes num processador de alimentos até obter uma pasta.Forme bolinhas com as mãos. Coloque-as num recipiente fechado e reserve no frigorífico.  

Começar uma dieta ou uma alimentação regrada e equilibrada é fácil. Muitas vezes o problema é mantê-la e superar os desafios da vida social, do excesso de trabalho ou da falta de tempo. Hoje escrevo-vos sobre como superar esses desafios e como conseguir manter o foco no objetivo de ter uma alimentação saudável.  1. Encha a sua casa de ingredientes saudáveis Ter produtos em casa que nos permitem variar e manter as opções é sempre a melhor estratégia. Se tiver sempre o frigorífico e a despensa com os produtos que precisa não terá desculpa para não fazer as melhores refeições. Além dos

Sabe como fazer um snack perfeito? Costuma ir ao café e comer um pastel de nata e beber um café ou comer uma tosta e beber uma meia de leite? Na maior parte dos dias nem sequer faz nenhum snack porque se esquece e vai almoçar ou jantar cheio de fome? Se sim, este post é para si! Os snacks são importantes para: Manter o nosso metabolismo ritmado; Evitar que comamos demasiado às refeições principais Manter os nossos níveis de glucose sanguíneos estáveis Evita que tenhamos desejos por alimentos ricos em açúcar ou em gordura Hoje trago-vos algumas opções mais saudáveis, fáceis de fazer em qualquer lugar, e que vos vão ajudar a serem mais saudáveis.

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