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Recebo imensas perguntas de pessoas que precisam de energia ao longo do dia mas que não querem abusar do café ou que não podem mesmo bebê-lo. Por isso, o post de hoje é dedicado a alguns produtos que pode usar como fonte de energia sem sofrer dos efeitos secundários da cafeína. Além das típicas bebidas de cereais, as minhas sugestões são: Batidos de fruta e legumes A minha fonte preferida de energia. Por serem fontes de vitaminas, minerais e micronutrientes os batidos de fruta e legumes são a melhor forma de dar ao corpo energia rápida e os nutrientes de que precisa para por o metabolismo a trabalhar. Além disso são

Apesar de nós devermos consumir alimentos ácidos e básicos para equilibrar o sangue, o consumo excessivo de açúcar e gorduras saturadas fazem com que estejamos a acidificar muito o sangue. Esta redução do pH sanguíneo pode provocar um processo inflamatório e desencadear problemas como indigestões, distensão abdominal, náusea e azia. Este ambiente mais ácido é ainda propicio ao desenvolvimento de virus e bactérias. Além disso, se ingerirmos demasiados alimentos ácidos, podemos provocar a depleção de minerais alcalinos como sódio, potássio, cálcio e magnésio.  Apesar de existirem muitos fatores que podem destabilizar o pH do sangue, a forma mais fácil de o

Porque uma pele bonita não se constrói só com a aplicação de cuidados de rosto, o post de hoje é dedicado aos alimentos essenciais para ter uma pele brilhante, hidratada e sem rugas! O consumo regular destes alimentos contribui para efeitos duradouros a longo prazo. Tomate Contém vitamina C que ajuda a produzir colagénio (importante para a elasticidade da pele) Contém Licopeno que estimula a microcirculação sanguínea pelos capilates da pele Cenoura Contém carotenoides (licopeno e beta-caroteno) que ajudam a proteger a pele contra a ação dos raios UV Agrião Muito rico em potássio, carotenos e manganês que têm efeitos protetores sobre a pele Beterraba Rica em Vitamina A,

Há muitos gulosos por ai que adoram petiscar doces ou mesmo salgados à noite. Conheço uns viciados em frutos secos com sal e mel e outros que não abdicam dos quadradinhos de chocolate! Mas, como sabem, este vicio não pode ser regra!! Portanto o post de hoje é precisamente para vos ajudar a tornarem esses snacks nocturnos menos pecaminosos :) 1. Troque Gelado por Gelado de banana. Em vez de comer gelado com açúcar, quimicos e leite, coma só a fruta :) Congele uma banana cortada em rodelas. Coloque-as num triturador e reduza a puré. Depois  se quiser variar os sabores

Muitas pessoas lutam por perder peso, fazem tudo certinho, praticam exercício físico regular, alimentam-se bem, descansam e ainda assim não conseguem perder peso. Identifica-se com esta situação? Então hoje venho escrever-vos sobre a influência das hormonas no metabolismo.     Hormonas que devemos diminuir Grelina A grelina é a hormona responsável por dar ao cérebro a sensação de fome. Mesmo quando reduzimos a ingestão calórica, os níveis desta hormona podem manter-se elevados o que significa que diminuir as calorias e, literalmente passar fome, não é a solução para uma perda de peso adequada. Além disso, um estilo de vida sujeito a muito stress e a

Durante as férias as nossas rotinas mudam bastante e tendemos a permitir-nos erros alimentares como petiscos, gelados, bolas de berlim, mais doces e mais pão ao longo do dia. Por isso, o regresso ao trabalho chama por uma limpeza do corpo e um voltar às rotinas.  O corpo tem capacidade de se purificar e limpar incrível. Vários órgãos como o fígado, os rins e a pele metabolizam diariamente toxinas que têm que eliminar. Estas toxinas vêm de origens tão diversificadas como a alimentação, os poluentes do ar, os cosméticos, os medicamentos etc… e acumulam-se em diversas partes do nosso corpo fazendo com que este fique menos

Agora que as férias de verão chegaram ao fim é importante pensar na nossa alimentação e na dos mais pequenos, planeá-la e organizar a despensa de forma adequada para que nunca faltem os alimentos mais saudáveis. O segredo de uma lancheira saudável e saborosa é o planeamento e a organização que estão por trás. Por isso, não se esqueça de fazer uma lista de compras com os ingredientes básicos para que nunca falte nada na sua lancheira. É importante que tenha sempre em casa: Fruta da época Legumes da época Frutos secos ao natural (ex: nozes, amêndoas, avelãs, castanhas do brasil) Iogurtes ou alternativas vegetais Leite ou alternativas vegetais Ovos Farinha integral Gelatina Sementes (ex: chia,

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